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健康意識抬頭,如何從生活保持良好體態健康 — 醫學翻譯公司分享
作者:Becky 加入時間:2020/11/13 點擊次數:0

 

現代許多人生活經常被3C產品所綁架,長時間的使用電子產品而忽視需要運動的時間。少了運動不僅體態會受到影響,健康更是會每況愈下,我們常常會聽到身邊的女生說要減肥、要好看的體態線條,如何保持健康也有良好的身體線條,讓醫學翻譯公司告訴你從生活開始。

想要擁有健康而且漂亮的身體曲線最重要的是規律的作息。不論是早睡早起、規律運動、規律的飲食等等,這些都對想要擁有明星一般身材的女孩來說是缺一不可的。首先規律的作息像是早睡早起並且適量的運動,身體除了需要運動外也需要休息,讓身體獲得適量的休息,更可以讓身體維持正常的代謝功能,內臟器官也才能得到適當的休息。根據研究報告顯示,若每天都能到適當的7小時睡眠時間,相當於減去約300卡路里的熱量,因此規律的作息是相當重要的。接下來是適當且規律的運動,很多想要減肥的女孩會再減肥一開始就進行相當劇烈的運動,其實這樣反而會造成身體太大的負擔,運動是需要循序漸進且規律的,剛開始減肥的人可以先從每天30分鐘的有氧運動開始,像是慢跑、游泳、有氧舞蹈等等,等身體開始習慣運動的節奏的時候,再開始加強肌力方面的訓練,不僅可以更有效地練出想要的身材曲線,也不會因為突然的大量肌力運動造成身體的負擔。

醫學翻譯公司也提到,除了規律作息以及運動外,飲食習慣也很重要,如每天需要攝取的水分、以及碳水化合物、蔬果的補充等等,每天的飲食需要均衡,那如果有進行肌力方面的訓練,也可以多補充像是無糖豆漿、雞肉等高蛋白質食物。減少糖分過度的攝取也十分重要,現在手搖飲料盛行,有許多人都一天一杯,這對身體會造成很大的糖分負擔,如果沒有辦法馬上戒掉,也可以試試改成3天一杯或是5天一杯,減少糖份的攝取對於想要減肥的人來說是一門重要的功課喔。

運動不僅可讓我們保持健康,也可讓忙碌上班的我們可抒發心理的不愉快,不管是上健身房重訓、操場快走等等,找到適合自己的運動方式,才能讓身體心理都會有好的發展,醫學翻譯公司也提醒,運動配合飲食作息,只要持之以恆就可以達成自己想要的完美身材喔!